Cómo equiparte para hacer senderismo

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Cómo equiparte para hacer senderismo

Hacer senderismo es una actividad entretenida, apta para toda la familia y con múltiples beneficios para la  salud física y mental. Además, cuando se practica en grupo puede ayudar a limar tensiones y a estrechar lazos. Y es una maravillosa oportunidad para que los niños, siempre pegados a las pantallas, hagan ejercicio al aire libre.

Pero, para lograr todos estos beneficios, hay que estar preparado.  ¿Quieres saber cómo equiparte para hacer senderismo? No dejes de leer, porque en este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber para iniciarte en el senderismo de la mejor manera posible.

Planifica bien tus rutas 

Antes de empezar a caminar, hay que tener en cuenta tres cuestiones muy importantes:

  • Cuál es tu motivación
  • Cómo es tu preparación física
  • Qué tipo de rutas pretendes hacer

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Cuál es tu motivación 

Andar por andar no suele ser algo que motive a la mayoría, y no suele emocionar a las personas más jóvenes y con hábitos más sedentarios.

Por eso es importante plantearse por qué se quiere empezar a practicar senderismo. ¿Quieres adelgazar o tener una mejor forma física? ¿Buscas conocer sitios de una manera más libre, descubriendo paisajes desconocidos? ¿Crees que es una buena oportunidad para pasar tiempo en familia? ¿Quizás te gustan otras actividades al aire libre, como la acampada o los deportes de montaña, y quieres ampliar tus aficiones?

Cómo es tu preparación física

Cada ruta tiene un nivel de exigencia distinto, ya lo irás viendo a  medida que las vayas  eligiendo, y no todas son aptas para todo el mundo. Por eso es importante ser conscientes de nuestras propias capacidades antes de escoger una ruta concreta. Así pues, plantéate cuál es tu estado de salud general y si estás en forma o no. Si tu vida es, por lo general, sedentaria, empieza con rutas cortas y con poco desnivel y, desde ahí, ve aumentando la dificultad si quieres.

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Qué tipo de rutas pretendes hacer                                

Y, finalmente, decide el tipo de ruta, ya que las especificaciones de cada una son distintas. Por ejemplo, una ruta de 10 km por alta montaña, aunque sea de baja de baja dificultad, siempre es más compleja que una ruta de 10 km en llano. No es lo mismo andar bajo la lluvia que en época de sequía, y desde luego no es lo mismo recorrer vías marcadas y bien señalizadas que avanzar a través del bosque o por un pedregal.

Cuando tengas claros esos tres puntos, puedes elegir un recorrido que se ajuste a tus necesidades y expectativas y empezar a caminar, pero ojo, siempre teniéndolo todo bien calculado: antes de empezar, ten claro el tiempo que te va a llevar, si necesitas llevar agua o comida (o ambas), qué previsión de tiempo hay en la zona…

Vístete adecuadamente para tu ruta 

Un buen equipamiento empieza por una buena vestimenta, que podríamos dividir en dos partes: los básicos y los extras.

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Los básicos 

La vestimenta básica para practicar senderismo está compuesta por aquellas prendas que siempre vas a tener que usar, independientemente de las características de la ruta o de cuando la realices. Grosso modo, son las siguientes:

  • Pantalón, que será corto o largo dependiendo de la época del año. Es necesario que sea ligero y transpirable y su precio puede oscilar entre los 15 y los 30€ dependiendo de su calidad y de si el que lo lleva es un niño o un adulto.
  • Puede ser de manga corta o de manga larga, pero es recomendable que en épocas frías o templadas sea una camiseta térmica, sobre todo si se realizan rutas de montaña. Una camiseta térmica de calidad para adultos puede rondar los 50€.
  • Ha de ser ligera y, a poder ser, que abulte poco, de manera que podamos guardarla en la mochila si no la necesitamos. Los precios de una chaqueta para senderismo son variables, pero suelen ser más caras cuando son para mujeres.
  • Botas o zapatillas. Deben ser ligeras, cómodas para andar, que se ajusten bien al pie y, si es posible, impermeables, aunque también es importante que no den calor. Por eso es importante elegirlas bien, ya que un mal calzado puede destrozarte los pies y convertir una excursión en un suplicio. Además, aunque la mayoría de la gente tiende a comprarse el calzado pensando en el frío y el agua, si sueles caminar también en verano, con mucho calor, puede que necesites dos pares de botas o zapatillas, unas para invierno y otras, transpirables, para verano. El precio del calzado de calidad para realizar senderismo suele ser elevado, aunque se pueden encontrar botas o zapatillas básicas por entre 50 y 100€. En todo caso, una bota de buena calidad, aunque sea cara, merece la pena, ya que os durará años si la cuidáis bien.
  • Es muy importante que sean altos, para que no se los coman las botas, y que se adapten bien. Su grosor dependerá de la época del año, pero los hay con acolchados en las canillas y el talón que ayudan a que caminar sea más placentero.

 

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Los extras

Además de la vestimenta básica, podéis añadiendo del tipo de ruta y de la época del año en qué la hagáis, prendas extra, como una braga para el cuello, un gorro o guantes para el frío, especialmente necesarios en rutas de montaña que se hacen en invierno, o algún tipo de impermeable. También es bueno llevar un par de calcetines extra para cambiártelos si se mojan, especialmente si se va a realizar una ruta cerca del cauce de un río o en época de lluvias.

Complementa tu equipamiento solo con las herramientas necesarias 

Finalmente, falta llenar la mochila, teniendo en cuenta una premisa básica: cuánto menos peso lleves, mejor. Así pues, hay que coger sólo lo realmente necesario y descartar lo superfluo.

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Entre las herramientas imprescindibles para el senderismo está un mapa de la ruta. Con las nuevas tecnologías, este puede ser sustituido por el móvil o el smartwatch y una aplicación de GPS. Pero, si se usa una herramienta electrónica como guía hay que comprobar la cobertura en la zona y llevar una batería de carga. Un cargador portátil puede costar unos 25€.

Asimismo, es bueno llevar un kit de primeros auxilios básico (en muchas tiendas los venden ya preparados para llevar en la mochila por menos de 40€) y una navaja multifunción. Si vas a caminar por zonas oscuras o de noche necesitarás también una linterna.

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Con todo esto en la mochila, una ruta bien planificada y la vestimenta adecuada, solo te queda echarte a andar. Desde Siguiendo la Senda te animamos hacer senderismo.

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